Дня три полноценного отдыха, правильного питания (кстати, бульон, как англичане делают, лучше не есть - тяжелая пища), неагрессивное тепло и, возможно, умеренные прогулки по лесу (там воздух хороший, хвойный), и все замечательно.
Если у вас большой лишний вес, выбирайте кардио без ударной нагрузки, чтобы не перегрузить колени и стопы. В отношении Вдовина было возбуждено уголовное дело по статье о захвате заложников.

